Четыре способа, как вода помогает нам быстрее похудеть
Вода играет важную роль в жизни человека, и даже в таком непростом процессе как похудение.
Ты, вероятно, не раз слышала, что нужно выпивать (минимум) восемь стаканов воды в день. Но сколько раз ты придерживалась этого правила? Часто бывает, что мы пьем все что угодно, кроме воды, или пьем ее только тогда, когда испытываем жажду. Но даже легкое обезвоживание может оказать негативное влияние на наш энергетический уровень и самочувствие.
Эксперты американской клиники Мэйо утверждают, что люди должны выпивать более восьми стаканов воды в день. Их рекомендация составляет 3,7 литра в день для мужчин и 2,7 литра для женщин. Помимо воздействия на здоровье, вода также может повлиять и на вес. Узнай как!
1. Вода создает чувство сытости
Когда желудок "чувствует", что он наполнен, он посылает мозгу сигнал перестать есть. Поэтому, если ты пьешь воду в достаточных количествах и регулярно, в желудке останется меньше места для еды. В следующий раз, когда ты захочешь что-нибудь перекусить из-за скуки, выпей стакан воды – с большой вероятностью голод исчезнет.
2. Вода уменьшает количество "жидких" калорий
Если ты испытываешь жажду, но вместо воды выпиваешь кофе или чай с сахаром, сок, сладкие газированные напитки и т.д., ты употребляешь "жидкие" калории. Тем, кто находится в процессе похудения или просто желает питаться правильно, нужно исключить из рациона все напитки с добавленным сахаром и пить воду.
3. Вода помогает сжигать калории
Некоторые данные показывают, что потребление двух и более литров воды помогает сжигать калории даже во сне. Хотя то, что мы "теряем" калории, когда отдыхаем, это факт, вряд ли ты знала, что вода ускоряет этот процесс на 3%.
4. Вода положительно влияет на тренировки
Суставы, мышцы и соединительная ткань поблагодарят тебя за регулярную дозу воды. Адекватное потребление воды улучшает работу сердца и легких, поэтому ты можешь тренироваться с большим запасом энергии. Не забывай пить воду до, во время и после тренировки.