Чтение книг поможет продлить жизнь: исследователи объяснили, как именно

Исследования все больше показывают, что чтение может быть значительно важнее для человека, чем ранее считалось. Регулярное чтение связано со снижением стресса, лучшей памятью, защитой от когнитивного спада и деменции, и даже с долголетием, говорит Зои Шоу, психотерапевт из Лос-Анджелеса.

"Когда ты углубляешься в книгу, ты часто входишь в состояние транса, подобного медитации, и это состояние имеет глубокий защитный эффект", - говорит Зои Шоу.

Исследователи Йельской школы общественного здоровья наблюдали за 3635 взрослыми в возрасте от 50 лет в течение 12 лет и изучали, как чтение связано с выживанием. Они обнаружили, что люди, которые регулярно читали книги, жили в среднем на 23 месяца дольше, чем те, кто вообще не читал, даже после учета таких факторов, как образование, доход, базовое состояние здоровья, депрессия и когнитивные способности. Другими словами, именно чтение было связано с большей продолжительностью жизни.

По словам ученых, именно социальные связи невероятно важны для здорового старения. Когда мы читаем, мы мысленно практикуем отношения, эмоции и восприятие другой перспективы – даже когда мы физически одиноки.

Одиночество сейчас считается серьезным фактором риска ранней смертности, даже сравнимым с курением или ожирением. Книги помогают преодолеть одиночество, предлагая общество без давления и близость без уязвимости, а читатели, которые участвуют в книжных клубах, получают еще большую социальную выгоду.

Еще одна причина, почему чтение улучшает продолжительность жизни, заключается в том, что оно является вполне реальной формой снижения стресса. Когда люди читают, они часто входят в сосредоточенное, но одновременно созерцательное состояние. Для некоторых это даже становится формой медитации, которое может помочь смягчить стресс и способствовать долголетию".

Это имеет смысл, поскольку стресс является одним из самых мощных ускорителей старения, и исследования показывают, что он усиливает воспаление, нарушает сон, ослабляет иммунную функцию и нагружает сердечно-сосудистую систему - даже на молекулярном уровне. То есть чтение мягко вводит нервную систему в режим регуляции, привлекая мозг, одновременно позволяя телу отдыхать.

Чтение – не единственный фактор долголетия. Испанка дожила до 111-го года и поделилась секретом долголетия - день женщина начинает с этого простого напитка.

Этот материал носит сугубо информационный характер и не может быть основой для лечения, установления диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в сфере медицины. Если Вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.