Делает каждый: 5 ошибок при ходьбе, влияющих на здоровье
Для одних людей ходьба — это просто способ преодоления расстояния, а для других — важна физическая активность. Но и те, и другие мало задумываются о своей технике.
Как и все виды деятельности, ходьба также требует определенного внимания. Знаешь ли ты, что некоторые распространенные ошибки во время обычной прогулки могут оказать существенное влияние на твое здоровье?
1. Неподходящая обувь
Одна из самых распространенных ошибок — неподходящая обувь. Поэтому ты получаешь дополнительную нагрузку на стопы, лодыжки и колени, что может привести к таким проблемам, как воспаление и боль в суставах.
2. Широкие шаги
Слишком широкие шаги могут показаться эффективным способом преодоления больших расстояний, но это оказывает негативное влияние на здоровье суставов. Чрезмерное усердие увеличивает нагрузку на колени, бедра и нижнюю часть спины, что со временем приводит к травмам.
Лучше держать спину ровно и смотреть вперед / Фото pexels.com
3. Взгляд вниз
Любишь читать сообщения или пролистывать новостную ленту на своем телефоне во время ходьбы? Поэтому твоя голова будет немного опущена вниз, что создаст излишнюю нагрузку на шею, плечи и позвоночник. Если ты держишь голову прямо и смотришь вперед, это помогает поддерживать хорошую осанку и снижает риск развития проблем с опорно-двигательным аппаратом.
4. Плохая осанка
Если ты любишь сутулиться или прятать голову в плечи при ходьбе — это не только влияет на внешний вид, но также может вызвать боль в спине и дискомфорт. Держись прямо и расслабь плечи — это позволит равномерно распределить вес по всему телу, что снизит риск растяжения и травмирования.
5. Чрезмерное использование беговой дорожки
Хотя беговые дорожки в тренажерных залах позволяют заниматься спортом даже в плохую погоду, они могут стать причиной развития вредных привычек. При использовании беговой дорожки люди обычно двигаются слишком быстро или изменяют свою естественную походку, что может привести к ортопедическим проблемам.