Диетологи уверяют, что этот фрукт обязательно должен быть в твоем рационе

Хотя включение любых фруктов в свой рацион полезно, есть один, который, по мнению диетологов, самый полезный для здоровья из всех. Если ты не знаешь, какой фрукт предпочесть, стоит остановиться на этом.

Какой фрукт самый полезный для здоровья?

Диетологини Элисия Картлидж и Кристи Рут сходятся во мнении, что, хотя все фрукты обладают питательными свойствами, самой полезной является черника.

Черника занимает одно из первых мест в списке самых полезных фруктов, поскольку она богата разнообразными питательными веществами, в частности, антоцианами и полифенолами, которые являются мощными фитохимическими веществами, – говорит Рут.

Картлидж соглашается, говоря, что содержащиеся в чернике антоцианы уменьшают воспаление в мозге, а также поддерживают память, познание и настроение. Это делает их отличным продуктом для здоровья мозга.

Содержащиеся в чернике антиоксиданты также полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы. Научные исследования показывают, что регулярное употребление ягоды связано со снижением риска сердечных заболеваний, а также поддержанием здорового веса и снижением риска диабета 2 типа.

Элисия Картлидж говорит, что черника также полезна для здоровья кишечника.

Содержащиеся в чернике фитохимические вещества также служат питательной средой для полезных кишечных бактерий, а содержание клетчатки еще больше усиливает их благоприятные для кишечника свойства, – объясняет она.

Диетологиня добавляет, что черника также содержит витамин С и марганец (оба поддерживают здоровье иммунитета) и являются одним из лучших источников витамина К, поддерживающего здоровье костей.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.