Диетологи назвали фрукт, который поможет быстро похудеть. Нет, это не ананас
Самый лучший фрукт для похудения - гранат. Наибольшую пользу вы получите, съев зерна вместе с косточками, поскольку все питательные вещества - именно там. Однако гранатовый сок также является источником многих важных питательных веществ.
Слегка сладкий, а иногда терпкий фрукт имеет приятный вкус и уникальную текстуру. С ним можно приготовить немало вкусных и полезных блюд.
1. Гранат богат клетчаткой
Всего одна чашка гранатовых зерен содержит 6 граммов клетчатки. Хотя все фрукты содержат клетчатку, количество клетчатки, которое вы получаете из одной порции граната, является одним из самых высоких среди всех фруктов. Соблюдение диеты с высоким содержанием клетчатки может улучшить чувство сытости, уменьшить переедание и улучшить здоровье кишечника - все факторы, которые могут способствовать снижению веса.
2. Гранат низкокалорийный
Хотя гранат не является самым низкокалорийным фруктом, он содержит лишь около 120 калорий в 1 фрукте. Это сытная порция фруктов, которая может служить основой для сытной закуски или добавить объема блюду. Включение в рацион питания продуктов с высоким содержанием калорий очень полезно для похудения, поскольку они улучшают чувство сытости и позволяют комфортнее поддерживать дефицит калорий.
3. Гранат способствует потере жира
Гранат наиболее известен своими антиоксидантными свойствами, но исследования показывают, что он также может положительно влиять на уменьшение количества жира. Хотя большинство доступных исследований сосредоточены на гранатовом экстракте, концентрированном источнике фрукта, похоже, что и употребление целого фрукта также способствует потере жира. Хотя для понимания механизмов потери жира благодаря потреблению граната необходимо провести больше исследований, полученные данные выглядят достаточно многообещающими, чтобы поощрять ежедневное потребление граната и его экстрактов.
Как включить этот фрукт в рацион похудения
Зерна граната - отличный перекус и дополнение к обеду или ужину. Им можно перекусить перед тренировкой, или совместить его с орехами или сыром, чтобы создать более сбалансированный перекус. Также можно добавить гранатовые зерна в салат для сладкого привкуса, использовать вместо ягод в йогурте и овсянке или посыпать ими тост с авокадо.
Любишь фрукты? Читай о самом полезном фрукте - ты никогда не догадаешься, что это.
Важно! Этот материал носит сугубо информационный характер и не может служить основой для лечения, установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вам необходима диагностика, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.