Эксперт объяснил, почему нужно пить кофе перед дневным сном
Принято считать, что кофе перед сном возбуждает нервную систему, поэтому следует отказаться от этого напитка, когда собираешься отдыхать. Однако, не все так однозначно.
Нейробиолог Брайс Фарот развенчивает миф о негативных последствиях для сна от кофе. По словам мужчины, кофе может пойти на пользу, если выпить его именно перед дневным сном.
Как объясняет эксперт, этот простой лайфхак поможет легко проснуться и не чувствовать себя уставшим после 30-40 минут дневного отдыха.
Есть научные доказательства того, что эта практика может не только вылечить сильную усталость, но и бороться с сонливостью, болью, иммунологической слабостью, стрессом, гипертонией, ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
– говорит Брайс.
Дело в том, что кофеин начинает стимулировать мозг только через 20 минут после приема. Это не помешает тебе уснуть, но поможет избежать вялости, обычно преследующей нас после дневного сна.
Этот эффект будет длиться около шести часов, но стоит отметить, что пользоваться этим лайфхаком нужно только в первой половине дня. В противном случае ты просто не сможешь уснуть вечером.