Эксперты назвали три способа, которые помогут восстановиться после изнурительного дня
Для нормального функционирования человеческому организму необходима энергия, которую мы получаем из пищи. Однако, эта энергия расходуется не только из-за физических нагрузок, но и благодаря психологическому напряжению, которое иногда называют эмоциональным выгоранием.
Из-за недостатка энергии мы чувствуем себя уставшими, разбитыми и даже подавленными, но вернуть себе силы, вдохновение и желание двигаться дальше можно довольно быстро и без лишних усилий.
Эксперты определили три основных источника энергии, которые помогут восстановиться после утомительного дня или слишком эмоциональных выяснений отношений.
Духовные практики
Как говорят эксперты, нужно заботиться не только о своем теле, но и о душе. Для этого можно заниматься медитацией или обратиться к различным письменным практикам (например, ведение дневника или выписывание эмоций на бумаге в любой форме).
По мнению ученых, это помогает справиться со стрессом, расставить приоритеты и сфокусироваться на проблемах, которые требуют немедленной реакции. Так вы узнаете больше о себе и своих желаниях, ведь сформулировать мысль на бумаге гораздо легче, чем в голове.
Здоровое питание, сон и физические упражнения
Не секрет, что организм берет энергию из пищи, поэтому в течение дня необходимо употреблять качественные продукты, которые содержат в себе все необходимые полезные вещества (яблоко, авокадо, орехи, капуста, шпинат, бобовые, шпинат, морковь, рыба, яйца, бананы и прочее).
Кроме этого, необходимо регулярно делать зарядку, ведь наукой давно доказано, что физические упражнения не только укрепляют тело, но и повышают уровень гормона радости - дофамина. Ну а здоровый сон улучшает самочувствие, состояние кожи и дает телу отдохнуть после различных нагрузок.
Говорите о своих чувствах
Психологи отмечают, что избавиться от тревоги и чувства напряжения можно благодаря откровенным разговорам. Эксперты объясняют, держа свои эмоции внутри, человек накапливает в себе много негатива, который нужно выпускать наружу.
По словам специалистов, замалчивание проблем и постоянное перекручивание их в своей голове отнимает у нас так же много энергии, как и физические упражнения.
Поэтому, необходимо решать свои внутренние проблемы сразу, а не ждать, пока психологическое напряжение станет беспокоить вас на физиологическом уровне.