Эксперты рассказали, почему мы чувствуем себя уставшими даже после ленивых выходных
Иногда бывает такое, что ты вроде и долго спишь, много отдыхаешь, но даже после завершения ленивых выходных все еще чувствуешь себя максимально уставшим человеком. Вот как объясняют этот феномен ученые.
Вот почему после отдыха нужен еще один отдых / Источник: Unsplash
Для начала надо назвать основные причины усталости:
- Недостаточное количество сна - тебе трудно встать с постели после пробуждения;
- Однообразный ритм жизни - твоя жизнь напоминает цикл однообразных событий, и эти мысли истощают твой организм на психологическом и физическом уровнях;
- Постоянно делаешь все через силу - ты чувствуешь себя устало из-за необходимости делать то, что нужно, а не то, что тебе действительно хочется.
Так, в первую очередь тебе необходимо избавиться от причин своей усталости и научиться правильно отдыхать. Именно так! Ученые отмечают, что некоторые люди действительно не понимают, что к отдыху необходимо готовиться.
Немецкий социолог Сабина Соннентаг говорит, что существует четыре фактора, которые настраивают на хороший отдых и восстановление:
- Релаксация - отдых должен содержать активность, но она не должна становиться тяжелой работой;
- Контроль - ты обязан следить за тем, на что тратишь свое время;
- Интересный досуг - делай что-то действительно занимательное и занимайся теми вещами, от которых расслабляешься и получаешь удовольствие;
Забудь о делах - во время отдыха ты должен отложить в сторону все мысли о работе и других делах.
Потому, соблюдай все эти рекомендации, чтобы ленивые выходные действительно помогали набраться новых сил и подзарядиться, а не истощали тебя еще больше.