Эксперты рассказали, почему мы чувствуем себя уставшими даже после ленивых выходных
Иногда бывает такое, что ты вроде и долго спишь, много отдыхаешь, но даже после завершения ленивых выходных все еще чувствуешь себя максимально уставшим человеком. Вот как объясняют этот феномен ученые.
Для начала надо назвать основные причины усталости:
- Недостаточное количество сна - тебе трудно встать с постели после пробуждения;
- Однообразный ритм жизни - твоя жизнь напоминает цикл однообразных событий, и эти мысли истощают твой организм на психологическом и физическом уровнях;
- Постоянно делаешь все через силу - ты чувствуешь себя устало из-за необходимости делать то, что нужно, а не то, что тебе действительно хочется.
Так, в первую очередь тебе необходимо избавиться от причин своей усталости и научиться правильно отдыхать. Именно так! Ученые отмечают, что некоторые люди действительно не понимают, что к отдыху необходимо готовиться.
Немецкий социолог Сабина Соннентаг говорит, что существует четыре фактора, которые настраивают на хороший отдых и восстановление:
- Релаксация - отдых должен содержать активность, но она не должна становиться тяжелой работой;
- Контроль - ты обязан следить за тем, на что тратишь свое время;
- Интересный досуг - делай что-то действительно занимательное и занимайся теми вещами, от которых расслабляешься и получаешь удовольствие;
Забудь о делах - во время отдыха ты должен отложить в сторону все мысли о работе и других делах.
Потому, соблюдай все эти рекомендации, чтобы ленивые выходные действительно помогали набраться новых сил и подзарядиться, а не истощали тебя еще больше.