Эксперты рассказали, в какое время лучше ложиться спать
Схема "ранее ляжешь – будешь лучше себя чувствовать" работает далеко не всегда, поэтому ученые решили наконец выяснить, в котором часу лучше ложиться спать, чтобы быть здоровее.
Лучшие часы для сна / Источник: Unsplash
Британская компания Huma Therapeutics провела исследования среди 88 тысяч человек разного пола от 43 до 79 лет, чтобы определить идеальное время для сна.
Эксперимент длился целых шесть лет. В течение этого времени эксперты анализировали данные о времени засыпания и пробуждения добровольцев, а также изучали их анкеты, в которых те рассказали о своем физическом и социальном состоянии.
Как показали результаты, лучше всего ложиться в период 22:00-23:00. Эта привычка снижает риск возникновения проблем с сердечно-сосудистой системой на 25%.
А у людей, которые ложатся спать в промежутке 23:00-23:59, вероятность появления таких же проблем снижается на 12%. Если человек засыпает до 22:00, то риск снижается на 24%.
При этом повышенная вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний при позднем засыпании была наиболее сильно выражена именно у женщин. Вероятно, это связано с разницей в работе эндокринной системы.