Эти витамины и минералы улучшают работу мозга

Добавки могут изменить ситуацию с работой мозга и психическим здоровьем. Но чтобы извлечь максимальную пользу от них, нужно сначала выяснить, чего тебе не хватает.

Брайан Хиксон, директор отдела нейробиологии в Центре производительности мозга, рассказывает, какие есть наиболее популярные добавки для улучшения работы мозга.

Омега-3

Ваш мозг на 60% состоит из жира, половина из которых — жирные кислоты омега-3. Омега-3 столь же важны для мозга как белок для мышц. Они являются основными строительными блоками электрических связей в вашем мозге,

— объясняет Брайан.

Дефицит омега-3 может повлиять на работу мозга и, как показали исследования, связан с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), плохой памятью, ускоренным старением клеток и повышенным риском деменции.

Витамины в правильной дозировке могут облегчить самочувствие / Фото pexels.com

Магний

Магний является важным питательным веществом, которое действует как вратарь, запуская активность мозговых волн, когда это необходимо, и блокируя запуск мозговых волн, когда они не нужны,

— говорит учёный.

Если тебе не хватает магния, эти мозговые волны остаются активными, удерживая часть мозга в состоянии особой бдительности. Нарушение регуляции мозговых волн связано с такими проблемами, как тревога, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), депрессия, мигрень и бессонница.

Витамин В

Семья витаминов B жизненно важна для оптимального здоровья мозга и когнитивных функций. Они играют серьезную роль в выработке нейротрансмиттеров, таких как дофамин, серотонин и гамма-аминомасляная кислота (ГАМК), которые регулируют вашу энергию, мотивацию, счастье и чувство покоя. Витамины группы B также предотвращают ухудшение памяти,

— говорит Хиксон.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.