Это оптимально: Анита Луценко сказала, сколько раз в день можно есть
Хоть все и индивидуально, все же нормальный диапазон существует.
Сколько раз в день надо есть - Анита Луценко / Источник: instagram
Украинская фитнес-гуру Анита Луценко в своем Instagram поговорила с фолловерами на одну из самых дискуссионных тем – сколько раз в день окей иметь прием пищи.
Признайся, ты тоже слышала много, часто противоположных друг другу рекомендаций. Некоторые советуют есть 5-6 раз в сутки, другие за жесткое интервальное голодание, а есть и адепты экстремального разового приема пищи в сутки. Анита Луценко говорит, что в этом вопросе стоит учитывать собственный комфорт, но все же есть "нормальный" диапазон.
Сколько раз в день надо есть? Как вам комфортно: 2-3-4 раза. За 1 прием пищи вы не сможете съесть все макронутриенты. 5 раз рекомендованы при болезнях желудка. Но слишком много надо думать о еде в течение дня. 2-3-4 раза – оптимально, под ваш стиль жизни, объяснила свою рекомендацию Луценко.
Анита добавила, что большие по размеру и питательности приемы пищи обеспечат более долгую сытость и, благодаря сбалансированности, хорошее самочувствие, здоровье и энергию.
На ночь она посоветовала делать больше окно без еды, чтобы не перегружать организм и не сбивать такой ценный сегодня восстанавливающий сон, не провоцировать на ночь скачки сахара.
Не знаешь, что бы такого приготовить? Эти рецепты избавят тебя от кулинарной рутины.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.