Это ошибка №1: чего нельзя делать, если хочешь похудеть
Читай и узнавай: возможно именно поэтому ты не могла сбросить вес.
Похудение / Источник: Freepik
Врачи говорят, что не стоит забывать о том, что ожирение – это болезнь. И не существует простого рецепта похудения, типа "ешь меньше, занимайся больше". Из-за первого пункта, а именно, стремления потреблять меньше калорий, ты иногда не можешь похудеть. Как ни парадоксально, это мешает сбросить вес.
Главное, чего следует избегать, говорит доктор Крис Морган, бариатрический хирург и эксперт по похудению – это безумное ограничение калорий. Это ловушка, в которую могут попасть многие люди, пытающиеся похудеть.
"Строгое ограничение калорий может замедлить метаболизм и повлечь потерю мышц, усложняя потерю веса", – говорит он.
Каждый, кто пытается похудеть, должен знать, что поддерживать дефицит калорий важно, но доведение этого до крайности приведет к обратному результату.
Доктор Анджела Гласнапп, бариатрический хирург соглашается, что причина №1, почему ты не худеешь – строгие ограничения в еде.
Она добавляет, что если ты планируешь поесть, то сведи к минимуму простые углеводы и сахар, оба из которых организм легко превращает в жир. Вместо этого она советует сосредоточиться на пище, богатой клетчаткой и нежирными белками. Тебе следует потреблять от 80 до 100 г белка в день.
Напомним, раньше мы называли продукты, которыми ни в коем случае нельзя завтракать.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.