Физическое упражнение, которое помогает быстро снять стресс

Посвяти этому 10 минут.

Давно доказанный факт — физические упражнения помогают поднять настроение и заряжают энергией. Также они способны снизить уровень стресса. Читай подробнее на Люкс.

Табата, или как стать стройной за 4 минуты: все об этом интересном методе тренировок Смотрите также

Психолог Ирина Ефимцова, которая работает методистом программы "Незламна мама" от "Фонда Маша", рассказала о физическом упражнении, которое помогает облегчить свое эмоциональное состояние в стрессовых ситуациях.

Эксперт говорит, что физическая деятельность улучшает телесное самочувствие, что положительно влияет и на работу мозга. Она рекомендует упражнение "перекрестное потягивание".

Как выполнять упражнение "перекрестное потягивание"

Это упражнение может выполняться стоя или сидя в медленном темпе. Для первого варианта станьте на ровную поверхность, чтобы можно было держать равновесие.

Поднимите вперед и вытяните прямую левую ногу. Должны чувствовать легкое напряжение и обращать внимание на работу мышц живота.

Не наклоняясь вперед, потянитесь кончиками пальцев правой руки к кончикам пальцев левой ноги. Затем, наоборот, левая нога - опорная, правую поднимаем, и левой рукой тянемся к правой ноге. Затем снова правой рукой тянемся к левой ноге.

Надо сделать 4-8 повторов. После выполнения сделайте несколько глотков воды.

Какое упражнение помогает снять стресс / Freepik

Где найти друзей после 40 лет: 3 совета от психолога Смотрите также

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.

Ранее Люкс писал о тренировки для всего тела в домашних условиях.