Из-за этих продуктов у тебя выпадают волосы: неожиданные результаты нового исследования
Поменьше алкоголя и побольше овощей!
Волосы могут выпадать от ненужных организму продуктов / Источник: Pexels
Вероятной причиной выпадения и истончения волос может быть не только возраст, но и то, что вы едите и пьете. Согласно новому исследованию, определенные продукты могут способствовать выпадению волос, тогда как другие, наоборот, помогают их росту.
Ученые проанализировали 17 научных работ, посвященных взаимосвязи питания и здоровья волос.
- Сахарные напитки. Высокий уровень сахара в рационе может вызвать скачок инсулина, который, свою очередь, вызывает воспаление и нарушает естественные циклы роста волос.
- Алкоголь. Он способствует дефициту питательных веществ, нарушает их усвоение, перегружает печень и вызывает системное воспаление, что негативно влияет на рост волос.
- Продукты с низким содержанием белка. Недостаточное потребление белка может привести к выпадению волос.
- Продукты с низким содержанием железа, цинка, биотина (витамина B7). Дефицит этих микроэлементов может вызвать выпадение или истончение волос.
С другой стороны, есть продукты, которые способствуют здоровью и росту волос. К ним относятся соевые продукты, такие как эдамаме или тофу, а также крестоцветные овощи, например брокколи или капуста. Также диетолог Лаура Акоста рекомендует проверять уровень железа, цинка и биотина в организме, поскольку их дефицит может привести к проблемам с волосами.
Взрослым нужно 30 микрограммов биотина в день, который содержится в мясе, яйцах, рыбе, семенах, орехах и некоторых овощах, например, в сладком картофеле.