Как быстро вернуться в форму после родов - лайфхаки от Натальи Татаринцевой

Ранее в шоу "Хочу бути мамою" мы рассказывали, что физические нагрузки плавно можно вводить как только закончатся выделения, но обязательно перед этим проконсультировавшись со специалистами.

В свежем выпуске проекта Люкс ФМ ведущая Таня Ли поинтересовалась у молодой звездной мамы, как ей удалось так быстро вернуться в желаемую форму.

По словам гимнастки, секрет прост – это правильное питание, тренировки и уход за собой. Лучше всего делать это одновременно.

"Все начинается со стандартных рекомендации по рациону. Но мамам, которые на грудном вскармливании, не нужно делать это резко. Вообще всем, кто хочет заняться собственным телом, нельзя делать резких шагов в рационе. Женщина должна есть полноценно: белки, жиры, углеводы. Голодать или практиковать интервальное голодание нельзя в этот период. Рацион должен быть минимум трехразовый. Сейчас модная кето-диета. Но практиковать это во время грудного вскармливания тоже не надо.

Девушки на грудном вскармливании легко возвращаются в форму, ведь процесс кормления забирает немало энергии, происходит дефицит калорий. Если ты мама, то ты много двигаешься. У тебя нет выбора. За три-четыре месяца можно вернуться в форму. Я вернулась к своей форме на 5-м месяце после родов. Сейчас вешу 55-56 кг из-за груди, которыми вскармливаю ребенка. До беременности мой вес был 53 кг", – поделилась Татаринцева.

Как отметила Наталья, также из рациона стоит убрать те продукты, которыми "грешим" и ими переедаем.

А вот коже на восстановление нужно больше времени. "Вопрос о кесаревом "фартуке" – это дополнительный уход за собой и косметологические консультации", – отметила Наталья.

Ну а полное интервью Натальи Татаринцевой в "Хочу бути мамою" смотри прямо сейчас:

 

 

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.