Как не переохладиться зимой: Минздрав поделился действенными советами

В то время, когда на улице низкие температуры, а русня уничтожает энергетическую инфраструктуру, советы, как не замерзнуть ну очень актуальны. Министерство здравоохранения поделилось доказательными лайфхаками, чтобы предотвратить обморожение и переохлаждение. Бери на заметку и делись с близкими.

Чтобы не допускать возникновения общего переохлаждения и местного обморожения нужно:

• Ограничить время пребывания на улице в холодную, сырую или ветреную погоду.
• Одевайтесь в несколько слоев свободной теплой одежды. Воздух, попадающий между слоями одежды, действует как изоляция от холода. Следует носить ветрозащитную и водонепроницаемую верхнюю одежду, чтобы защититься от ветра, снега и дождя.
• Выбирать нижнее белье, которое отводит влагу от кожи. Лучше отказаться от хлопчатобумажной, ведь она поглощает влагу.
• Изменять мокрую одежду как можно скорее.
• Носить шляпу или повязку, полностью закрывающую уши. Тяжелые шерстяные или ветрозащитные материалы являются лучшими головными уборами для защиты от холода.
• Носить перчатки, а не перчатки. Перчатки обеспечивают лучшую защиту.
• Носить хорошо сидящие носки и стельки отводят влагу и обеспечивают изоляцию. Можно использовать грелки для рук и ног (но они не должны затягивать сапоги и ограничивать прилив крови).
• Искать теплое укрытие, если вы заметили признаки обморожения.
• Откажись от алкоголя, если планируете быть на улице в холодную погоду. Алкогольные напитки заставляют организм быстро терять тепло.
• Есть хорошо сбалансированную пищу и помнить о водном балансе. Это поможет согреться даже перед тем, как выйти на мороз.
• Не находиться долго в одной позе или неподвижно. Физические упражнения могут помочь согреться.