30 марта, 13:35
Как питаться на карантине: ТОП продуктов для поддержки иммунитета
Вкусная и здоровая пища гарантированно улучшит не только твоё настроение, но и самочувствие.
Пока медики ищут лекарство против коронавируса, диетологи намекают, что карантин - лучшее время начать питаться правильно и здорово. Ведь наш рацион влияет на формирование хорошего иммунитета.
Врач развеял основные мифы о коронавирусе
Смотрите также
Лучший способ помочь организму - есть как можно больше различных групп продуктов: овощи и фрукты, молочные, мясо и рыбу, орехи и семечки, бобовые. Общее правило, которое надо соблюдать - есть как можно больше растительной пищи с высоким содержанием клетчатки и ограничить потребление переработанных продуктов, фаст-фуда.
ТОП продуктов для укрепления иммунитета
- полезные жиры: оливки, авокадо, оливковое масло, красная рыба
- ягоды черного и красного цвета
- зелень
- стимулирующие специи: куркума, черный перец, имбирь, кардамон, кумин
- кисломолочные продукты
- ферментированные продукты: квашеная капуста, комбуча, кимчи
- бобовые: нут, чечевица, фасоль, горох
- зеленый чай
- все разновидности капусты