7 августа, 13:47

Как уснуть, когда невероятно жарко: советы от специалиста

Когда летняя жара становится аномальной, выспаться и восстановить силы просто невозможно. Что тебе поможет?

Аланна МакГинн, сертифицированный эксперт по сну, рассказала изданию Poosh, что следует делать, чтобы хорошо спать в жару.

Используй шторы блекаут

Светонепроницаемые (блекаут) шторы помогут блокировать солнечный утренний свет, а тепловые жалюзи защитят от жары.

Поставь рядом с кроватью вентилятор

Если в твоей комнате нет кондиционера, используй обычный вентилятор. Он поможет охладить воздух, пока ты спишь.

 

 

Делай ставку на натуральные материалы / Фото pexels.com

Никакого постельного белья из синтетики

Синтетика может удерживать тепло тела, не обеспечивая достаточной вентиляции. Натуральные материалы — лучший выбор для постельного белья, поскольку они пропускают воздух. Хлопчатобумажные, бамбуковые, шелковые и льняные простыни помогут лучше спать ночью.

Замени одеяло на более легкое

В летние месяцы ты также можешь снять наматрасник, чтобы предотвратить накопление тепла тела. Выбор постельного белья более светлого цвета может помочь отразить солнечный свет и сопутствующее тепло, а темные цвета поглощают его.

Выбирай правильную пижаму

Идеально подходят пижамы из натуральных материалов, таких как хлопок или шелк, а также синтетические ткани, предназначенные для охлаждения. Ищи пижамы свободного кроя.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.