Какая существует взаимосвязь между уборкой и депрессией - это интересно

В некоторые моменты нашей жизни беспорядок в доме является знакомой картиной для каждого из нас. Но если это состояние долгое время в твоей жизни, то это может указывать на проблемы с психическим здоровьем, отмечает доктор философии, клиническая психолог и преподаватель психиатрии в Гарвардской медицинской школе Натали Даттило.

Уровень мотивации, энергии и жажды жизни может зависеть от твоего психологического состояния, в том числе и от депрессии и стресса. "Когда мы находимся в состоянии стресса, наша способность поддерживать чистоту в доме становится меньше, чем в обычном состоянии," - говорит Натали Даттило.

Также Даттило считает, что причина этого состояния может скрываться в комбинации двух факторов: высокий уровень стресса усложняет способность поддерживать порядок, а поскольку беспорядок сам по себе может вызвать стресс, он лишь усугубляет эту ситуацию.

В удрученном состоянии тебе иногда не хочется даже встать с кровати, убрать за собой, приготовить еду. Однако такая домашняя работа может помочь справиться с депрессией, ведь она нуждается в терпении, расставлении приоритетов, регулировании эмоций.

Лайфхаки для уборки, когда нет сил

1. Убирай в несколько этапов. Уборка целой комнаты или дома может показаться сложным занятием не только для человека с депрессивным настроением. Чтобы достичь поставленной цели, лучше спланируй уборку в несколько этапов: от простой до самой сложной задачи.
2. Примени таймер. Устройство, имеющееся в каждом телефоне, – таймер. Попробуй поставить определенный отсчет времени и займись уборкой, не отвлекаясь ни на что.
3. Раздели помещение на секции. Попробуй убирать свои вещи в комнате по частям. Иногда нам кажется, что беспорядок в доме выглядит хаотичным и ты не знаешь за что взяться первое. В таком случае помещение лучше разделить на секции и заняться уборкой отчасти, чтобы не распылять свои силы на все и сразу.
4. Организация собственного места. Когда ты в депрессивном состоянии или чувствуешь тревожность, может быть сложно разобраться с образовавшимся в твоей комнате беспорядком. Потому лучшим вариантом станет организация твоих вещей в доме. Важно интуитивно выбрать понятное место себе, в котором ты сможешь хранить вещи.
Реклама
5. Испытывай радость от своих достижений. Для человека, у которого подавленное состояние, важно хвалить себя за то, что ты банально моешь посуду. Ведь кроме того, что тебе удалось расчистить часть жилья, ты подвигалась и на несколько минут отвлеклась от забот.

Раньше мы рассказывали, какие места в кухне не следует упускать из виду, когда убираешь.

Важно! Этот материал носит сугубо информационный характер и не может служить основой для лечения, установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вам необходима диагностика, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.