Мифы о детском питании, о которых родители должны давно забыть: развенчивает диетологиня

Рацион ребенка – тема, волнующая большинство родителей. Однако не все советы базируются на научных фактах – часто это лишь бабушкины наставления или сомнительные рекомендации с форумов. Диетологиня Ольга Безуглая развенчала самые распространенные мифы о детском питании. Родителям стоит уже забыть о них и не мучить своих детей. Лови также материал про простые правила полезного питания.

Без супа – не наелся

Суп – не обязательное блюдо в детском рационе. Если малыш его не любит – это нормально. Главное – общий баланс белков, жиров, углеводов, клетчатки и микронутриентов. По данным ESPGHAN (Европейское общество детской гастроэнтерологии, гепатологии и питания), форма подачи пищи не критична, если присутствуют все нутриенты.

Дети имеют право иметь свои вкусы. И да, полноценно вырасти без ежедневного борща – возможно, – подчеркивает диетологиня.

Молоко – обязательно до 7 лет

Молоко – лишь один из источников кальция, и далеко не единственный. Если ребенок не пьет молоко, его можно заменить зеленью, рыбой, брокколи, миндалем. По рекомендациям AAP (Американская академия педиатрии) и NHS (Служба здравоохранения Великобритании), после 2 лет молоко становится вариантом, а не обязательным продуктом.

Доедать до последней крошки – обязанность

Заставлять доедать – вредно. Это может нарушить способность слушать сигналы голода и сытости, что повышает риск развития расстройств пищевого поведения в будущем. Взрослые выбирают меню и время еды, а ребенок – сколько съесть. Это подтверждают исследования JAMA Pediatrics и The Lancet.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.

Кстати, читай на Люкс о том, почему ребенок отказывается есть фрукты и овощи и что с этим делать.