Монодиета, проверенная годами: как пить кефир и худеть

Кефирная диета является одной из древних монодиет, популярность которой с годами не утихает. Классические варианты кефирной диеты длятся в течение 1, 3 или 7 дней. Дольше недели она длиться не может - начнет вредить. Кефир употребляют во время каждого приема пищи, чтобы обеспечить чувство сытости и поддержать энергетический уровень организма.

Кефирная диета бывает строгая и щадящая: первый вариант предусматривает употребление только кефира и воды, второй допускает потребление еще ряда продуктов. В любом случае, чтобы не навредить здоровью, перед тем, как начинать худеть на кефире, следует проконсультироваться с врачом.

Суровая кефирная диета

Можно посидеть сугубо на кефире (и воде - пить воду необходимо) сутки - сделать себе, так сказать, разгрузочный день.Другой вариант - 3 дня сугубо на кефире, без употребления других продуктов. Это считается самым тяжелым вариантом кефирной монодиеты.

Щадящая кефирная диета

На щадящем варианте этой диеты можно сидеть целую неделю. В рационе, кроме кефира, могут быть такие продукты:

• овощи и фрукты, богатые клетчаткой, например, брокколи, морковь, яблоки, киви и другие. Читайте, чем заменить свежие овощи;
• злаковые с высоким содержанием клетчатки - именно клетчатка помогает похудеть;
• твердые сорта сыра с низким содержанием жира;
• нежирное мясо, рыба, домашняя птица без кожи;
• яйца.
• зелень, листовые салаты;
• несладкий кофе;
• вода в неограниченном количестве - именно она поможет увеличить эффективность диеты.

Какой кефир выбрать

Для похудения лучше употреблять кефир с низким содержанием жира - при этом и полностью обезжиренным он не должен быть. Идеально - 1-2,5% жирности. Обрати внимание на состав продукта: избегай кефира с добавлением сахара или подсластителей. Они могут замедлить процесс похудения.

Что нельзя есть

Кефирная диета предусматривает исключение из рациона:

• жирные продукты: масло, майонез, сало, жирное мясо и др;
• сахар и сладости: конфеты, печенье, торты, шоколад, мороженое;
• белая пшеничная мука: хлеб, булочки, пирожки, багеты;
• соленые продукты: чипсы, соленые орешки, колбаса, сырки;
• алкоголь;
• газированные напитки;
• кофе и чай с сахаром;
• фастфуд;
• полуфабрикаты.

Интересуешься правильным питанием? Читай о самых полезных супах.

Важно! Этот материал носит сугубо информационный характер и не может служить основой для лечения, установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вам необходима диагностика, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.