Назвали 5 легких способов для восстановления организма всего за сутки
Обычно женщинам приходится выделять несколько дней, а иногда даже и недель, чтобы восстановиться после шумной вечеринки или изнурительной рабочей недели, но оставьте это в прошлом.
Просто наслаждайтесь каждой минуткой
Чтобы вы не тратили кучу времени на различные масочки, массажи и другие модные прибамбасы - эксперты назвали 5 легких способов, которые помогут организовать себе бомбезний детокс всего за сутки.
Чаще всего причиной плохого самочувствия является высокий уровень стресса, недосыпание, неправильное питание и употребление алкоголя. Все это приводит к появлению синяков под глазами, лишнего веса и нарушению метаболизма.
Решить эти проблемы эффективно и быстро помогут советы из нашей подборки. Представляем вашему вниманию 5 лайфхаков для здоровой детоксикации организма.
№1 Хорошо выспитесь
Здоровый сон - это залог прекрасного самочувствия, но не надо думать, что чем больше часов вы поспите, тем лучше будете себя чувствовать. В этом деле важен баланс, ведь избыток сна вызывает головную боль и ощущение усталости.
Врачи рекомендуют спать около 8 чаов. Это помогает организму восстановить силы и снижает уровень кортизола (гормон, отвечающий за развитие стрессовых реакций).
№2 Выпивайте стакан воды сразу после пробуждения и перед сном
Стакан воды комнатной температуры помогает повысить уровень влаги в организме после и во время сна, когда тело не получает достаточного количества жидкости. Также это помогает запустить утром работу желудка без лишнего стресса для органа.
№З Делайте несколько упражнений на растяжку
Эксперты рекомендуют делать такие упражнения в течение всего дня (каждый час по 5 минут), чтобы избавиться от усталости и размять мышцы тела. Это ускоряет сердечные сокращения и сжигает лишние калории.
№4 Избегайте алкогольных напитков
С годами алкоголь все хуже влияет на организм человека, а похмелье становится еще тяжелее. Алкоголь для нашего тела - токсин, из-за которого в организме задерживается лишняя влага (отеки, как следствие) и калории.
№5 Не корите себя за съеденные вкусности
Диетологи советуют придерживаться интуитивного питания, при котором нужно прислушиваться к желаниям собственного тела. Это позволяет есть все, но понемногу.
Такая "диета" не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями и повышенной чувствительностью к отдельным продуктам.
Ученые отмечают, что организм находится в стрессовом состоянии, когда мы ругаем самих себя за съеденный гамбургер или конфету, поэтому лучше избавиться от таких мыслей и просто хорошо продумать свой рацион питания.