Не трудно и эффективно: 10 бьюти-советов, которые быстро изменят тебя

Похудение, уход за собой – это не одномоментные мероприятия, а систематическая работа над собой. Когда полезные привычки становятся частью твоего образа жизни, они становятся максимально эффективными. Лови подборку 10 привычек для красоты, здоровья и отличного самочувствия. Конечно, непросто одномоментно изменить свою жизнь и придерживаться всех рекомендаций по уходу за собой и правильному питанию. Однако, если ты постепенно сможешь выработать в себе хотя бы половину привычек из этого списка - качество твоей жизни точно улучшится.

Бьюти-советы на каждый день

• Ложись спать не позднее 23.00. Лучше всего – в 22.00. Именно в этом случае полезный коктейль из гормонов сработает во всю силу.
• Всегда смывай макияж перед сном. Даже если у тебя была грандиозная вечеринка, которая закончилась в 7 утра. Спать с косметикой на лице - это буквально насилие над кожей.
• Вода натощак. Проснувшись, соблюдай правило японских долгожителей: выпивай стакан теплой воды. Так ты "запустишь" свой метаболизм.
Реклама
• Занимайся физкультурой – любой. Даже минимальные ежедневные физические нагрузки (йога, различные асаны, растяжка, прогулки на свежем воздухе, бег или аэробика) помогают "сделать" тело как у супермодели.

• Заплетайте косу перед сном. Так ты сможешь предотвратить повреждение локонов во время сна, особенно если ты склонна крутиться во сне.
• Включи магний в рацион. Это один из важнейших элементов, который необходим для женского здоровья - наряду с витамином D, фолатами, веществом Indol-3-carbinol и зеленым чаем.
• Наноси маску для волос и кондиционер с помощью расчески. Это поможет равномерно распределить продукт по локонам, и толку от этого будет точно больше.
• Стойте в планке. Ты не представляешь, как одна или полторы минуты в день в планке может изменить твою фигуру и самочувствие.
• Делай разминку как можно чаще. Если у тебя сидячая работа, заведи будильник, чтобы делать разминку каждый час. Так ты сможешь избежать проблем с осанкой и ухудшением тонуса мышц.
Реклама
• Завтракай. Обязательно ешь утром, причем кофе и тост с джемом - не вариант. Утром организму нужны жиры и углеводы.

Этот материал носит сугубо информационный характер и не может быть основой для лечения, установления диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в сфере медицины. Если Вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.