Нерегулярный режим сна оказывает огромное влияние на настроение человека
Если ты замечаешь, что твое настроение почти все время приближено к отметке "плохое", то стоит обратить внимание на свой режим сна. По крайней мере, так советуют сделать американские ученые.
Эксперты из Мичиганского университета провели исследование среди 2115 студентов первого курса с крайне нерегулярным графиком работы и сна.
В течение года участники эксперимента носили на руке специальный браслет, который отслеживал их режим бодрости и сна.
Кроме того, испытуемые ежедневно отчитывались о своем настроении в отдельном приложении и раз в квартал проходили тесты на наличие симптомов депрессии.
Оказалось, что нерегулярный режим сна сильно влияет на настроение человека, вызывая не просто усталость, но и грустные мысли. Поэтому, хороший сон - залог хорошего настроения!
Эти данные говорят о том, что постоянный сон недооценивается как один из факторов появления депрессивных настроений.
– говорит профессор нейробиологии и психиатрии Шриджан Сен.