Поддержать здоровье в разгар гриппа: Минздрав дал 7 советов

Эксперты Министерства здравоохранения дали несколько ценных советов, которые помогут поддерживать твой организм в хорошей форме. Следование этим советам не требует каких-то финансовых затрат, а эффективность от них ты почувствуешь практически сразу, как прислушаешься к ним.

Советы от Минздрава

Ежедневно завтракай каждый день

Это ускоряет метаболизм и предотвращает позднее переедание.

Побольше двигайся

Полчаса ходьбы 5 раз в неделю способствуют улучшению настроения.

Учись

Овладение новыми навыками помогает сохранить здоровье мозга и замедлить процесс его старения.

Не кури

Брось, наконец, брось. Уже через 20 минут после последней сигареты твой пульс и артериальное давление нормализуются.

Спи

Постарайся наладить сон. Ты заметишь, как улучшатся настроение, память и концентрация, ты начнешь лучше усваивать информацию. Кроме того, снизится риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Тренируйся

Силовые упражнения держат в форме мышцы, укрепляют сердечно-сосудистую систему и кости.

Гуляй

Проводи больше времени на свежем воздухе. Постепенно благодаря прогулкам днем у тебя повысится уровень витамина D, полезного для костей, сердца и настроения.

Интересуешься простыми секретами здоровья? Читай о влиянии физических упражнений на ментальное здоровье.

Важно! Этот материал носит сугубо информационный характер и не может служить основой для лечения, установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вам необходима диагностика, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.