Почему не стоит пить алкоголь, чтобы расслабиться и снять стресс
Иногда, чтобы успокоиться и расслабиться, хочется выпить, но действительно ли это поможет — отвечает психолог.
Осенью все достают кулинарные книги с рецептом глинтвейна, чтобы согреться,снять стресс и тревогу с помощью бокала хмельного напитка.
Но психолог и глава психологического направления "Фонда Маша" Екатерина Тимакина уверяет, что алкоголь никак не повлияет на снижение уровня стресса, а наоборот усилит его.
В небольших дозах алкоголь действительно может вызвать расслабление и временно снизить ощущение стресса. Это связано с тем, что алкоголь повышает уровень дофамина, нейромедиатора, который связан с чувством удовлетворения и вознаграждения. Также алкоголь подавляет функцию коры головного мозга, отвечающую за регуляцию эмоций.
Сначала человеку будет казаться, что алкоголь действительно помогает уйти от негативных мыслей, но со временем для получения желаемого "эффекта забвения" придется каждый раз увеличивать дозу спиртного. Так может возникнуть серьезная алкогольная зависимость.
Более того, чем выше в крови уровень алкоголя, тем больше уровень кортизола — гормона стресса. По словам Екатерины, каждые 25 мл 40% алкоголя увеличивают уровень кортизола в крови на 3%. Выходит, что алкоголь обезболивает нас и выключает ощущение, будто что-то не так, но при этом незаметно повышает уровень стресса в нашем организме.
Чем заменить алкоголь, чтобы избавиться от стресса
- Продолжительная пешая прогулка, которая работает так же, как и техники по саморегуляции;
- Легкий бег, во время которого организм производит эндоканабиоиды, снижающие уровень тревоги и напряжения.
Ранее мы писали, что будет с организмом, если прекратить пить алкоголь.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.