Пока, бессонница: какие позы самые лучшие для сна

Бессонница — только одно из нескольких нарушений сна. На него влияют разные факторы: от стресса до питания и уровня активности. Чтобы улучшить качество сна, можно прибегать ко многим методам, а можно попробовать что-то действительно простое, например спать в другой позе.

Сон на боку

При правильной подушке сон на боку способствует выравниванию позвоночника, но не только. Вот еще причины, почему тебе следует выбрать такое положение:

• помогает облегчить боль в пояснице и суставах;
• может уменьшить симптомы апноэ во сне и храп;
• способствует здоровью мозга;
• может принести пользу здоровью кишечника, уменьшая давление на пищеварительную систему.

Сон на спине считается классическим / Фото pexels.com

Сон на спине

Хотя эта поза для сна не так популярна, как на боку, сон на спине может быть хорошим вариантом для людей, которые хотели бы иметь большую поддержку позвоночника. И вот еще почему это полезно:

• правильно распределенный вес по телу;
• уменьшенное давление на челюсть;
• предотвращение появления морщин во время сна.

Сон на животе

И хотя это одна из самых популярных поз для сна, она имеет минимум преимуществ, а вот минусов гораздо больше: от напряжения на шею до появления мимических морщин. Однако от сна на животе можно получить и определенную пользу для здоровья:

• может помочь облегчить обструктивное апноэ во сне;
• может быть хорошим выбором для храпящих людей.

Исторически сон на спине считался самым "здоровым", однако медики все чаще розходятся во мнениях относительно того, какое положение лучше: на спине или на боку. Позы для сна индивидуальны: то, что подходит тебе, зависит от того, есть ли у тебя проблемы со здоровьем и что ты считаешь удобным. В конце концов цель любой позы для сна — обеспечить хороший ночной отдых.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.