Полуночный перекус: что можно есть ночью
Перед тем, как есть, можно сделать еще кое-что, чтобы утолить голод.
У ночного голода есть конкретные причины, с которыми можно бороться / Источник: Freepik
Ночью нам часто хочется есть. Как правило, полуночный голод возникает вследствие неправильного питания или вообще из-за его отсутствия на протяжении длительных промежутков времени. Вспомни, как часто ты пьешь кофе вместо питательного завтрака, а в обед просто перехватываешь что-то на ходу? Вечером организм стремится компенсировать все пробелы в рационе.
На чувство голода влияет и образ жизни и психоэмоциональное состояние. Обычно, когда мы находимся в постоянном стрессе, нам хочется его заесть, что очень удобно делать ночью. Потому что при бешеном ритме жизни на полноценное питание по графику просто нет времени.
Продукты, которые можно есть ночью:
- кефир, йогурт, простокваша кислое молоко;
- вареное яйцо и зеленый слоеный салат;
- салат из помидоров, огурцов и капусты огурцов и капусты;
- рыба на пару;
- кусочек отварного мяса птицы с авокадо, перцем, салатами или орехами.
Что еще можно сделать:
- Выпей стакан воды с ложкой меда.
- Сделай себе успокаивающий чай на травах.
- Почисти зубы и прополощи рот.
Читай о 3 неожиданных перекусах, как быть здоровее, чем ты думала.
Этот материал носит сугубо информационный характер и не может быть основой для лечения, установления диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в сфере медицины. Если Вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.