Продукты для поддержания ментального здоровья и улучшения памяти – советует диетологиня
Включи эти продукты в свой рацион.
Ментальное здоровье и хорошая память – важные составляющие общего благополучия человека. Питание играет значительную роль в поддержке этих аспектов нашей жизни. Диетологиня Ольга Безуглая рассказала в своем Instagram о продуктах, которые помогут укрепить память и улучшить эмоциональное состояние. Тебе также будет полезно прочитать статью на Люксе о том, как обогатить свой рацион продуктами с витамином D.
По словам Ольги Безуглой, тебе стоит включить в свой рацион такие продукты, если хочешь укрепить ментальное здоровье и улучшить память:
- лосось
- малина
- семена чиа
- миндаль
- шпинат
- яйца
- темный шоколад
- зеленый чай
- нут
- чечевица.
Для поддержания ментального здоровья и улучшения памяти важно включать в рацион продукты, которые способствуют здоровью мозга благодаря своим питательным свойствам, – добавила диетологиня.
По словам Безуглой, стоит включить в рацион жирные сорта рыбы, которые содержат много омега-3 жирных кислот и положительно влияют на функционирование мозга. Ягоды содержат антиоксиданты, которые могут улучшить когнитивные функции; орехи и семена, которые содержат здоровые жиры, витамины и минералы, улучшают память, а темный шоколад в целом поможет улучшить работу мозга.
Фото: dr.bezugla_olga
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.
Ранее Люкс рассказывал тебе о том, как понять, во сколько полезно есть утром.