Психологи поделились лайфхаком, как есть и худеть
Психологи утверждают, что дело не только в еде, но и в том, как именно ты ее употребляешь.
Профессор по общественному пониманию психологии Ричард Уайзман убежден, что лучше всего похудеть помогает осознанное питание.
Он предлагает есть недоминирующей рукой, чтобы сбросить лишний вес. К примеру, если ты правша, то для употребления пищи используй левую руку и наоборот.
По словам профессора, такой трюк увеличит время еды, ведь человек будет сосредоточен на координации движений, поэтому риск переедания значительно уменьшается, а чувство насыщения придет гораздо раньше.
Результаты исследования 2013 года подтверждают теорию Уайзмана. Тогда ученые установили, что поспешный прием пищи может заставить человека сильно переесть, а смакуя блюдо, употребляя его в более медленном темпе, ты можешь контролировать количество еды.
Также Уайзман рекомендует поставить на кухне зеркало, чтобы иметь возможность наблюдать за собой во время еды. Этот прием также влияет на уменьшение количества пищи, которую человек употребляет за один раз.
Лайфхаки, чтобы есть и худеть:
- Держи столовые приборы в недоминирующей руке;
- Установи на кухне зеркало;
- Во время приема пищи откажись от просмотра телевизора, использования гаджетов, чтения книг и других отвлекающих действий.
Ранее мы писали о завтраках, которые помогут похудеть.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.