Смаковать жизнь, а не худеть по правилам соцсетей: Ева Коршик об опыте РХП, самопринятии и заботе о теле

В современном мире соцсетей многие девушки сталкиваются с давлением идеальных образов, постоянным сравнением себя с другими и навязанными стандартами красоты. Это постоянный поток картинок, лайков и комментариев, который легко может влиять на самооценку и восприятие себя.

О том, как научиться принимать себя, сохранять баланс между внешностью и внутренним состоянием и не поддаваться этому давлению, рассказывает Ева Коршик - блогер, инфлюенсер и автор YouTube-канала "Okay Eva". Она делится собственным опытом, рассуждает о влиянии соцсетей, искренность в блогерстве и заботу о себе как о важнейшей составляющей здорового образа жизни.

Сталкивались ли вы с темой РХП в своей жизни?

- Мне кажется, что РПП есть у многих девушек, и с этим просто нужно научиться жить. Острее всего оно проявлялось у меня в юном возрасте - 13-14 лет, когда фигура еще не сформирована, а тебе уже кажется, что что-то не так.

Тогда были популярны группы 40+, а также страницы в Instagram, которые вели как дневники питания. Я тоже вела такую страницу и худела. Тогда при росте 168 см мой вес был 42 кг. Все замечали, что выгляжу очень худой, но я этого не осознавала. Хоть и ела, все равно держала себя в мизерных рамках. Маме было больно смотреть, и сейчас мне жаль ее, ведь объяснить что-то подростку очень сложно.

Только когда мой менструальный цикл прекратился на четыре месяца, поняла, что что-то не так. Мы обратились к гинекологу, которая назначила витамин Е, фолиевую кислоту и еще несколько добавок, и очень настояла, чтобы набрала по крайней мере 5 кг. Я ее послушала, потому что понимала, что это важно для здоровья. Набрала вес, цикл восстановился, но проблемы в голове остались.

Моя жизнь всегда сопровождается нестабильным весом - кстати, это тоже признак РХП. Но мое правило сейчас простое: можно все. Только меньше перекусов и без перееданий.

Чувствовали ли вы давление соответствовать определенным стандартам красоты, которые формируются онлайн, с тех пор как стали блогером?

- В начале своей блогерской деятельности я всегда хотела выглядеть идеально. Хотела казаться безупречной. Но со временем поняла, что это не работает, потому что такие методы давно уже не актуальны.

Я полностью убрала фильтры и почти не обрабатываю фото. И все же мне хочется хорошо выглядеть - не по поверхностным причинам, а потому что веду блог и показываю себя людям. Хочу своим примером вдохновлять заботиться о себе, выглядеть ухоженно ежедневно, для себя, а не только "на выход".

Во время съемок рекламы не могу позволить себе выглядеть плохо - это определенная ответственность перед брендом.

Но за последние годы поняла: внешность - лишь часть. Важно еще отвечать за свои слова и действия. Мы все можем ошибаться, но главное - показывать хороший пример.

Мой блог тоже изменился. Он уже не только о жизни или отношениях с мужем, но и о дружбе, искренность и подлинность.

Как соцсети, по вашему мнению, влияют на самооценку молодых девушек?

- Тема влияния соцсетей на молодых девушек поднимается уже много лет, и, к сожалению, это действительно большая проблема. Большинство хочет показывать красивую жизнь: идеальные фото, подарки, цветы, путешествия, фигуру, одежду. А есть много девушек, которые смотрят на эти картинки и начинают сравнивать себя с другими.

В наше время очень легко хотеть все, как у кого-то. И это замкнутый круг, из которого сложно выбраться. Я считаю, что каждый человек должен проработать внутри себя это влияние: действительно ли ему нужно все это, может ли он позволить себе определенные вещи, стоит ли ориентироваться на чужие стандарты внешности или отношений.

Несмотря на это, вижу новую положительную тенденцию, особенно в TikTok. Все больше блогеров показывают себя настоящих: с разными фигурами, характерами, без фильтров. И это про искренность - про то, чтобы видеть не просто красивую картинку, а живого человека, с которым можно себя отождествить.

Что может помочь уменьшить негативное влияние соцсетей на восприятие тела?

- Мне кажется, что уменьшить это влияние можно только через осознанность. Когда ты понимаешь, что Instagram или TikTok - это не реальность, а красиво смонтированные моменты. И даже люди, которые кажутся идеальными, имеют свою неуверенность, просто не показывают их на камеру.

Второе - наполнять свою ленту теми, кто вдохновляет, а не угнетает. Если кто-то вызывает у тебя чувство вины или заставляет сравнивать себя - просто отпишись. И самое важное - возвращаться к реальной жизни: общаться с людьми офлайн, заниматься спортом, видеть свое тело не через экран, а через собственные ощущения.

Что для вас значит "здоровое восприятие тела"?

- Для меня это о гармонии между тем, что для тебя действительно важно, и тем, что навязывает общество. Когда ты честно отвечаешь себе: насколько для меня важен спорт, приносит ли он мне удовольствие, сколько его должно быть в моей жизни. То же касается питания: насколько для тебя важно сладкое, можешь ли отказаться от него полностью, и вообще нужно ли это.

Главное - не впадать в крайности. Не превращать жизнь в марафон контроля, который нам часто показывают в соцсетях: идеальное питание, ежедневный спорт, полный отказ от всего "нездорового". Я всегда о балансе. Потому что когда ты его находишь, начинаешь по-настоящему воспринимать свое тело, слышать свой организм и заботиться не только о внешности, а прежде всего о здоровье.

Изменилось ли ваше отношение к себе со временем и что на это больше всего повлияло?

- Мне кажется, я прошла абсолютно разные стадии. У меня было, и до сих пор есть, много комплексов. Набирала вес, имела сильные высыпания на спине и до сих пор иногда комплексую из-за маленькой груди. И все это о той самой гармонии, о которой говорила. Все эти годы я была в поисках себя - той, которая мне нравится, какой хочу быть.

Я откровенно против идеи "полного принятия себя", потому что не могу принять себя, когда мне действительно плохо: когда переедала, когда заедала стресс, когда чувствовала себя тяжелой и истощенной. Это невозможно принять, но это можно изменить. Именно поэтому я за самосовершенствование - не только внешнее, но и духовное. Потому что это все о пути, о любви к себе. А любовь к себе - это забота: когда ты не наказываешь себя, а заботишься о себе, о теле, об уме, о спокойствии.

Это очень важно услышать в правильный момент своей жизни. Когда-то я читала об этом в книжках и не понимала, что это значит. А сейчас живу в этом состоянии, когда все, что делаю, это проявление любви к себе. И, пожалуй, это самое главное, что нужно понять.

Какой совет вы бы дали человеку, который сейчас испытывает сильное давление из-за стандартов в соцсетях?

- На самом деле это давление реальное, и оно касается каждого, потому что дело не только в соцсетях, а в том, через какую призму мы на все это смотрим. Никто специально не пытается навязать нам стандарты. Но если есть люди, которые триггерят вас, заставляют чувствовать, что вы "недостаточно хороши", "не такие" или "не соответствуете стандартам", то мой совет прост: отпишитесь. Заблокируйте их, не заходите на их страницы. Переместите фокус внимания. Не на тех, кто давит своими идеальными картинками, а на тех, кто вас вдохновляет - возможно, совсем в других сферах.

Это очень тонкая грань: человек может мотивировать вас развиваться или наоборот - вызывать постоянное сравнение и давление. Сконцентрируйтесь на тех, кому вы не будете завидовать, кого не захотите копировать, а кто действительно будет вдохновлять вас.

Откройте для себя больше возможностей, не только о красоте или фигуре. Не фокусируйтесь на внешности - найдите то, в чем вы сильны, и ищите людей, которые поддерживают этот огонь внутри, а не заставляют сомневаться в себе.

Потому что здоровое пространство - это тоже часть заботы о себе.