Темный душ: что это за новый тренд соцсетей, и как он влияет на организм

Любители вечернего душа могут вздохнуть с облегчением: появился способ сделать эту привычную процедуру еще полезнее для сна. В соцсетях набирает популярность необычный тренд - темный душ. То есть, душ в темноте.

Люди рассказывают, что такая практика помогает успокоиться и легче заснуть. Вместо ярко освещенной ванной комнаты после 17:00 многие начали полностью выключать свет во время душа. Особенно активно эту идею подхватила молодежь, которая экспериментирует с вечерними ритуалами расслабления.

Одна из пользовательниц TikTok поделилась своими впечатлениями, назвав темный душ одним из самых сильных восстанавливающих опытов в своей жизни. По ее словам, сначала это кажется странным и даже немного пугает, но результат превосходит ожидания - появляется ощущение глубокого покоя и внутренней перезагрузки. Она сравнила это состояние с медитацией или спа-процедурой.

Журналисты обратились за комментарием к врачу и консультанту по медицине сна Элли Гейр, которая работает в Королевской больнице Бромптон. Специалист объяснила, что теплый душ или ванна перед сном действительно могут положительно влиять на качество ночного отдыха и сокращать время засыпания. Причина - в естественном снижении температуры тела после теплового воздействия, что является важным сигналом для организма, что пришло время сна.

Кроме этого, тусклое освещение или его почти полное отсутствие помогает мозгу переключиться в ночной режим. В таких условиях активнее вырабатывается мелатонин - гормон, ответственный за сон и биологические ритмы.

Дополнительный эффект дает и сам формат темного душа: отсутствие ярких раздражителей позволяет сосредоточиться на ощущениях, дыхании и тепле воды. Это способствует более глубокому расслаблению и помогает "отпустить" напряжение дня. Усилить эффект можно с помощью спокойной музыки или ароматов, например лаванды, которые давно известны своими успокаивающими свойствами.

В то же время эксперты отмечают вопрос безопасности. Перед таким душем стоит убрать из ванной комнаты предметы, о которые можно споткнуться или поскользнуться. Полностью погружаться в абсолютную темноту также не рекомендуют: лучше оставить слабый источник света - например, свечу или ночник - чтобы уменьшить риск падения.

Этот материал носит сугубо информационный характер и не может быть основой для лечения, установления диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в сфере медицины. Если Вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.