Ученые рассказали, какие продукты помогают в борьбе со стрессом
Если медитации и прогулки на свежем воздухе не слишком эффективно помогают тебе бороться со стрессом, то на помощь придет любимая еда.
Так, австралийские ученые провели исследования и определили - какие продукты снижают уровень стресса и успокаивают. Эксперты говорят, что систематическое соблюдение этой диеты поможет всегда контролировать свое эмоциональное состояние, поэтому советуем дочитать до конца!
Специалисты из Университета Эдит Коуэн проанализировали результаты предыдущего исследования, в котором участвовали 8689 человек в возрасте от 25 до 91 года. Тогда ученые исследовали, как образ жизни и питание влияют на здоровье людей.
Как оказалось, те, кто употребляют каждый день не менее 470 граммов фруктов и овощей имеют на 10% более низкий уровень стресса, чем те, кто съедал меньше 230 граммов клетчатки в сутки.
Это объясняется высоким содержанием в овощах и фруктах полезных веществ (витаминов, флавоноидов и каротиноидов), которые улучшают здоровье и психологическое состояние человека. Поэтому, обрати внимание на зеленый лук, цитрусовые, помидоры, паприку, кукурузу, клубнику, яблоки и зелень.