Ученые рассказали, при каком условии спорт не приносит пользу
Если у тебя сидячая работа, но ты пытаешься компенсировать это регулярными занятиями спортом, то у нас плохая новость – это не работает.
Спорт / Источник: Unsplash
К таким выводам пришли ученые из Финляндии, которые провели эксперимент среди 3700 мужчин и женщин, отслеживая их активность в течение дня.
Эксперты исследовали такое понятие, как "активные домоседы" – люди, ежедневно занимающиеся спортом, но после тренировки проводящие день в сидячем положении.
Согласно результатам исследования, регулярные тренировки не приносят пользы, если в течение дня ты просто сидишь и отказываешься от каких-либо активностей. Люди, которые не занимаются спортом ежедневно, но делают небольшие перерывы во время работы (разминка, пешая прогулка), имеют более высокие показатели здоровья, чем те, кто ведет сидячий образ жизни, но каждый день тренируется.
По словам ученых, люди, занимающиеся спортом по полчаса в день, а затем ведущие сидячий образ жизни от 10 до 12 часов в день, имеют более высокий уровень сахара в крови, холестерина и жировых отложений по сравнению с теми, кто просто больше передвигается в течение дня.
Хотя принято считать, что 30 минут умеренных ежедневных упражнений улучшают общее состояние здоровья (физического и психического) и увеличивают продолжительность жизни, этого может быть недостаточно для борьбы с вредом от длительного сидения.