В предвкушении тепла: как восстановить менталочку после зимы

Упадок сил, апатия и бессилие – узнаешь себя в этих симптомах? Миллионы украинцев сейчас на одной волне не только из-за борьбы, но и из-за окончания холодного сезона (которое не за горами, поверь). Психолог Галина Волошина рассказала платформе "Психологическая помощь", как восстановить себя после зимы.

Недостаток солнечного света, дефицит витамина D, усталость от холода и однообразия, гормональные изменения и недостаточная физическая активность ежегодно провоцируют подавленное состояние на грани зимы и весны. Уже два года подряд украинцам этот период из-за войны дается еще труднее. Но мы должны быть сильными и поддерживать свое психическое состояние, от которого зависит как наше благополучие, так и наших близких, родных, любимых. Вот полезные советы, как настроить себя на весну.

Как улучшить свое психическое состояние после зимы

1. Общайся с близкими. Поддержка окружения – ключ к психическому благополучию. Делись своими чувствами и мыслями с друзьями или семьей. Это может помочь взглянуть на ситуацию под другим углом.
2. Чаще бывай на свежем воздухе. Даже в пасмурные дни прогулка улучшает настроение и дает заряд энергии.
3. Здоровый сон. Он как никогда важен для восстановления энергии и обеспечения здорового функционирования мозга. Старайся каждый день ложиться спать в одинаковое время. Находи время и возможности, чтобы компенсировать потерянные часы покоя из-за воздушной тревоги.
4. Веди здоровый образ жизни. Регулярная физическая активность и сбалансированное питание будут положительно влиять на психическое состояние. Поставь себе цель в спорте, присоединяйся к марафону или челленджу, танцуй. Даже незначительная физическая активность может улучшить настроение и самочувствие.
5. Хвали себя. Регулярно отмечай свои достижения, которые могут быть и небольшими. Помни, что позитивное отношение к себе важно для эмоционального здоровья.
6. Релаксация. Внедряй в свою жизнь техники релаксации, такие как медитация, осознанное дыхание или йога. Эти практики могут помогать снижать уровень стресса и улучшать общее психическое состояние.
7. Занимайся творчеством. Творчество может служить прекрасным средством для выражения эмоций и снятия стресса.

Начинай подготовку к весне не только изнутри, но и снаружи: добавляй в уход сезонные косметические продукты.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.