Вот какой вид спорта улучшает память и общее состояние здоровья
Спорт - это безусловно полезная вещь для организма человека, если у него нет никаких противопоказаний к физическим нагрузкам. Каждый вид спорта влияет на отдельные группы мышц и может улучшить не только общее состояние здоровья человека, но и отдельные показатели.
Мы недооцениваем аэробику / Источник: Pinterest
Так, ученые провели исследование, результаты которого определили лучший вид спорта для улучшения памяти и сердечно-сосудистой системы организма человека - это аэробика.
Исследователи из Университета Дьюка провели эксперимент, в котором приняли участие 160 испытуемых в возрасте от 55 лет с явными с когнитивными нарушениями и проблемами с нервной системой.
Участников разделили на четыре группы:
- Первая группа получила план тренировок и рекомендации по питанию для снижения давления;
- Второй врачи только скорректировали план питания без добавления каких-либо физических нагрузок;
- Третья группа только занималась спортом и питалась в обычном режиме;
- Четвертая группа была контрольной.
Физические нагрузки средней интенсивности длились по 35 минут три раза в неделю. Эксперимент длился полгода, а после этого реципиенты могли самостоятельно следовать рекомендациям.
За это время ученые заметили явное улучшение памяти и общего состояния здоровья у участников эксперимента. Лучшие показатели были именно в первой группе, которая придерживалась определенной диеты и выполняла физические нагрузки.
Однако, даже обычные занятия аэробикой без соблюдения особой диеты оказались достаточно эффективными. Кстати, эффект от тренировок длился даже после того, как участники эксперимента прекратили заниматься спортом.