Вот лучшие продукты для улучшения настроения

Это не секрет, что некоторая пища улучшает настроение. Конечно, только одних продуктов для хорошего самочувствия будет мало, но попробуй! Может быть, ты изменишь свою жизнь.

Вот некоторые продукты для хорошего настроения, которые рекомендуют эксперты:

Лосось

Клинические исследования показали, что жирные кислоты омега-3 улучшают состояние при депрессии. Поэтому в рацион нужно ввести жирную рыбу, такую как лосось, скумбрию и сардины, а также грецкие орехи, семена чиа и льна.

Сложные углеводы

Цельнозерновые продукты, бобовые и крахмалистые овощи улучшают настроение. Эти продукты обеспечивают постоянное высвобождение глюкозы, важной для работы мозга. Они также стимулируют выработку серотонина – гормона радости.

Разноцветные овощи и фрукты

Фрукты и овощи наполнены антиоксидантами, витаминами и минералами, поддерживающими общее состояние здоровья, включая благосостояние мозга. Выбирай разноцветные варианты для хорошего настроения и самочувствия.

Триптофан

Триптофан стимулирует выработку серотонина. Так что ищи такие продукты, как индейка, курица, яйца, молочные продукты, орехи и семечки, в них много триптофана.

Пробиотики

Пробиотики поддерживают здоровье кишечника. Ты удивишься, но это может оказывать положительное влияние на настроение. Существует связь между потреблением пробиотических продуктов и снижением тревожности. Выбирай маринованные огурцы, квашеную капусту и кефир.