Вот сколько часов должен спать студент, чтобы высыпаться и чувствовать себя энергичным

Для этого исследователи раздали студентам института специальные фитнес-трекеры, которые записывали показатели их активности.

Ученые хотели выяснить, какие параметры сна влияют на эффективность обучения и успеваемость студентов, но результаты оказались более исчерпывающими, чем ожидалось.

Выяснилось, что регулярные физические тренировки или абсолютное их отсутствие не влияют на уровень обучения студентов, а вот количество часов сна - еще как может повлиять на умственную деятельность человека.

Студенты, которые спали по шесть часов в сутки показали плохие результаты в обучении, а те, кто спал всего на один час больше - оставались на одном и том же уровне.

Интересно, что ухудшение в обучении коснулось и тех студентов, которые ложились спать после двух часов ночи. Эту группу испытуемых не спасало даже то, что они могли спать на несколько часов больше, чем те, кто ложился в 22:00 или 00:00.

Ученые отметили, что нерегулярный режим сна не спасет тебя от усталости и перегрузки организма.

Принцип "учить по ночам конспекты в течение недели, а затем хорошо выспаться перед экзаменом и пойти на него со свежей головой" - не работает, если это была одноразовая попытка поспать несколько дополнительных часов. Главным является сон, который вы получаете в те дни, когда проходит обучение,

– говорит профессор Джеффри Гроссман.

Автор исследования подчеркнул, что чаще всего уровень успешности снижался именно у мужчин, ведь девушки больше придерживаются ежедневного режима.

Так, дополнительные часы сна не помогут тебе чувствовать себя энергичным и хорошо делать свои дела, если ты ложишься спать после двенадцати ночи.

Врачи рекомендуют ложиться до 22:00 (это лучший период для качественного сна) и спать по 7-8 часов.