Вот сколько часов должен спать студент, чтобы высыпаться и чувствовать себя энергичным
Наукой давно доказано, что хороший сон напрямую связан с хорошим самочувствием человека и его эффективностью при выполнении различных задач. Однако, ученые из Массачусетского технологического института решили выяснить, какое именно количество часов нужно человеку для того, чтобы быть продуктивным.
Для этого исследователи раздали студентам института специальные фитнес-трекеры, которые записывали показатели их активности.
Ученые хотели выяснить, какие параметры сна влияют на эффективность обучения и успеваемость студентов, но результаты оказались более исчерпывающими, чем ожидалось.
Выяснилось, что регулярные физические тренировки или абсолютное их отсутствие не влияют на уровень обучения студентов, а вот количество часов сна - еще как может повлиять на умственную деятельность человека.
Студенты, которые спали по шесть часов в сутки показали плохие результаты в обучении, а те, кто спал всего на один час больше - оставались на одном и том же уровне.
Интересно, что ухудшение в обучении коснулось и тех студентов, которые ложились спать после двух часов ночи. Эту группу испытуемых не спасало даже то, что они могли спать на несколько часов больше, чем те, кто ложился в 22:00 или 00:00.
Ученые отметили, что нерегулярный режим сна не спасет тебя от усталости и перегрузки организма.
Принцип "учить по ночам конспекты в течение недели, а затем хорошо выспаться перед экзаменом и пойти на него со свежей головой" - не работает, если это была одноразовая попытка поспать несколько дополнительных часов. Главным является сон, который вы получаете в те дни, когда проходит обучение,
– говорит профессор Джеффри Гроссман.
Автор исследования подчеркнул, что чаще всего уровень успешности снижался именно у мужчин, ведь девушки больше придерживаются ежедневного режима.
Так, дополнительные часы сна не помогут тебе чувствовать себя энергичным и хорошо делать свои дела, если ты ложишься спать после двенадцати ночи.
Врачи рекомендуют ложиться до 22:00 (это лучший период для качественного сна) и спать по 7-8 часов.