Врач назвал 5 модных диет, которые абсолютно не работают

Разнообразные диеты на любой вкус – это относительно новое явление. Появление соцсетей вроде Instagram и TikTok, которые, собственно "разгоняют" эти диеты и делают их "вирусными", отрывают их от научной обоснованности. Британский бариатрический хирург Эндрю Дженкинсон рассказал о широко распространенных диетах, которые на самом деле или не работают на долгой перспективе, или наносят больше вреда, чем пользы.

Мясоедение

Она построена на том, что на переваривание мяса организм тратит больше калорий. Кроме того, белок является основным "строительным материалом" для мышц, а они в свою очередь активно сжигают калории даже в состоянии покоя. Правда заключается в том, что без физических упражнений употребление мяса не приведет к увеличению мышечной ткани. Потеря веса же если и будет, то только из-за дефицита питательных веществ в таком несбалансированном питании.

Капустный суп

Это "моно-диета": речь идет о том, чтобы есть только капустный суп в течение длительного времени. Такая (и любая другая!) моно-диета она дает временный эффект из-за нехватки питательных веществ, однако после возвращения к привычному меню потерянный вес сразу вернется.

Объемное питание

Смысл в том, чтобы есть только сырые продукты растительного происхождения с высоким содержанием воды и клетчатки в большом количестве, чтобы чувствовать сытость путем механической наполненности желудка. Эксперты говорят, что эта диета действительно позволяет избежать переедания "тяжелой" пищи. В то же время в длительной перспективе она приводит к дефициту веса и появлению сопутствующих расстройств.

Индивидуальные диеты

Идея заключается в том, чтобы определить персональную диету на основании анализов крови или кала или даже ДНК. Считается, что человек может оптимизировать потребление продуктов, которые он лучше всего усваивает. По словам доктора Дженкинса, этот подход только внешне выглядит научным, а на самом деле не имеет под собой реального научного обоснования. На практике эта диета сводится к совету питаться нормально, избегая вредных продуктов. То есть на самом деле это универсальные советы, а не индивидуальные.

Очищение соком

Диета заключается в простом ограничении калорий – замене обычной твердой пищи фруктовыми и овощными соками и смузи. На самом деле вы просто ограничиваете количество потребляемой пищи и создаете дефицит калорий. С тем же успехом можно просто есть меньшие порции нормальной пищи. Кроме того, соковая диета не может быть долговременной, и после ее окончания с возвращением к привычному меню лишний вес тоже вернется.

По словам Дженкинса, настоящий секрет настоящий секрет длительного похудения заключается в корректировке пищевых привычек и образа жизни. Сбросить вес и не набирать его снова можно, только если отказаться от тяжелой и высококалорийной пищи, например, от пережаренного и слишком сладкого.

Этот материал носит сугубо информационный характер и не может быть основой для лечения, установления диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в сфере медицины. Если Вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.