Поразительно простая техника, которая поможет тебе снять напряжение в теле

Расслабляемся правильно.

Как снять напряжение в теле и с мышц / Источник: unsplash

Согласно многим исследованиям, тревожность и чувство напряжения в теле – основные последствия длительного стресса. Эти симптомы — веская причина обратиться к специалисту или своему семейному врачу, если он может оказывать поддержку по ментальному здоровью. Пока ждешь визита, собственноручно попытаться снять напряжение советуют эксперты платформы ментального здоровья "Ты как?".

Как перезагрузить мозг - попробуй упражнение "Тропический дождь"Смотрите также

Как снять напряжение в теле – простое упражнение

Стисни руки в кулачки, будто это два камешка. Подержи их так 7-10 секунд.
Затем расслабь руки, пошевели пальцами.
Теперь так же напряг все тело. Представь, что ты – один большой камень.
Через несколько секунд расслабил тело. Почувствуй, как мышцами растекается тепло.
Учти, не остались ли напряженными какие-то отдельные мышцы. Если да, повтори упражнение именно с ними.
А в конце полностью расслабься. Почувствуй, как телом разливается приятное чувство релакса.

Как снять напряжение мышц в стрессовой ситуации / unsplash

Важно! Этот материал носит сугубо информационный характер и не может служить основой для лечения, установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вам необходима диагностика, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.