Как найти время на ментальное здоровье: вот что можно успеть за 3, 10, 30 минут
Забота о себе - это база, с которой все начинается.
Как заботиться о ментальном здоровье ежедневно / Источник: unsplash
О ментальном здоровье заботиться стоит не только весной. Такая забота – это не только о походе к психологу и терапии, это и о любви к себе и время для себя. Эксперты всеукраинской психологической платформы "Ты как?" посоветовали, что делать, если ты привыкла откладывать это на мифическое "потом". С такой рутиной, позволить себе заботу о менталочке сможет даже самый загруженный работой человек.
Как заботиться о ментальном здоровье, когда нет времени
За 3 минуты в день ты успеешь:
- закрыть глаза и подышать;
- выпить дополнительный стакан воды;
- выполнить простое ежедневное упражнение или технику.
10 минут в день тебе хватит, чтобы:
- пройтись вокруг дома или офиса;
- сделать зарядку или несколько простых упражнений для мышц;
- включить музыку и потанцевать.
За 30 минут в день ты сможешь:
- вкусно и полноценно пообедать;
- выписать свои мысли и эмоции на бумагу;
- помедитировать.
Кстати, вот как восстановить психическое здоровье после долгой зимы.
Этот материал носит сугубо информационный характер и не может быть основой для лечения, установления диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в сфере медицины. Если Вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.