Как найти время на ментальное здоровье: вот что можно успеть за 3, 10, 30 минут

О ментальном здоровье заботиться стоит не только весной. Такая забота – это не только о походе к психологу и терапии, это и о любви к себе и время для себя. Эксперты всеукраинской психологической платформы "Ты как?" посоветовали, что делать, если ты привыкла откладывать это на мифическое "потом". С такой рутиной, позволить себе заботу о менталочке сможет даже самый загруженный работой человек.

Как заботиться о ментальном здоровье, когда нет времени

За 3 минуты в день ты успеешь:

1. закрыть глаза и подышать;
2. выпить дополнительный стакан воды;
3. выполнить простое ежедневное упражнение или технику.

10 минут в день тебе хватит, чтобы:

1. пройтись вокруг дома или офиса;
2. сделать зарядку или несколько простых упражнений для мышц;
3. включить музыку и потанцевать.

За 30 минут в день ты сможешь:

1. вкусно и полноценно пообедать;
2. выписать свои мысли и эмоции на бумагу;
3. помедитировать.

Кстати, вот как восстановить психическое здоровье после долгой зимы.

Этот материал носит сугубо информационный характер и не может быть основой для лечения, установления диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в сфере медицины. Если Вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.