Темний душ: що це за новий тренд соцмереж, і як він впливає на організм

Любителі вечірнього душу можуть зітхнути з полегшенням: з’явився спосіб зробити цю звичну процедуру ще кориснішою для сну. У соцмережах набирає популярності незвичний тренд — темний душ. Тобто, душ у темряві.

Люди розповідають, що така практика допомагає заспокоїтися та легше заснути. Замість яскраво освітленої ванної кімнати після 17:00 багато хто почав повністю вимикати світло під час душу. Особливо активно цю ідею підхопила молодь, яка експериментує з вечірніми ритуалами розслаблення.

Одна з користувачок TikTok поділилася своїми враженнями, назвавши темний душ одним із найсильніших відновлювальних досвідів у своєму житті. За її словами, спочатку це здається дивним і навіть трохи лякає, але результат перевершує очікування — з’являється відчуття глибокого спокою та внутрішнього перезавантаження. Вона порівняла цей стан із медитацією або спа-процедурою.

Журналісти звернулися за коментарем до лікарки та консультантки з медицини сну Еллі Гейр, яка працює в Королівській лікарні Бромптон. Фахівчиня пояснила, що теплий душ або ванна перед сном справді можуть позитивно впливати на якість нічного відпочинку та скорочувати час засинання. Причина — у природному зниженні температури тіла після теплового впливу, що є важливим сигналом для організму, що настав час сну.

Окрім цього, тьмяне освітлення або його майже повна відсутність допомагає мозку переключитися в нічний режим. У таких умовах активніше виробляється мелатонін — гормон, відповідальний за сон і біологічні ритми.

Додатковий ефект дає й сам формат темного душу: відсутність яскравих подразників дозволяє зосередитися на відчуттях, диханні та теплі води. Це сприяє глибшому розслабленню та допомагає "відпустити" напруження дня. Посилити ефект можна за допомогою спокійної музики або ароматів, наприклад лаванди, які давно відомі своїми заспокійливими властивостями.

Водночас експерти наголошують на питанні безпеки. Перед таким душем варто прибрати з ванної кімнати предмети, об які можна перечепитися або послизнутися. Повністю занурюватися в абсолютну темряву також не рекомендують: краще залишити слабке джерело світла — наприклад, свічку чи нічник — щоб зменшити ризик падіння.

Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.