Вчені назвали причину, яка заважає продуктивності: яка вона

Дослідження, проведене Американською академією медицини сну, показало, що у людей, які постійно спали лише п'ять-шість годин, а також у тих, хто спав менше ніж 5 годин, спостерігалося зниження продуктивності на 19% і 29% відповідно, порівняно з тими, хто регулярно спав по сім-вісім годин.

Ми знаємо, що гарний нічний відпочинок має вирішальне значення для загального психічного та фізичного здоров'я. І від цього нікуди не подітися: якщо ти не виспалася і не маєш енергії, твоя мотивація і продуктивність на роботі будуть низькими.

Сон грає критичну роль в ефективності / Фото pexels.com

Як поганий сон впливає на продуктивність?

За даними Фонду сну, існує безліч різних причин, які сприяють зниженню продуктивності.

1. Відсутність фокусування. Коли ти не висипаєшся, ти втрачаєш здатність зосередитись. Звичайно, ти можеш робити прості буденні задачі, але через відсутність повноцінного сну не здатна виконувати складні завдання по роботі.
2. Схильність до помилок. Коли ти втомилася, твоя реакція сповільнюється, що призводить до більшої кількості помилок, що навряд чи потішить твого начальника.
3. Емоції посилюються. Звичайний стрес і роздратування під час і після робочого дня можуть значно посилюватися, коли ти спиш менше, ніж потребує організм. А коли ти в поганому настрої, роботу виконувати стає ще важче. Згодом дефіцит сну може навіть призвести до серйозних проблем із психічним здоров'ям, які виходять за межі дратівливості.

Стрес на роботі або в житті впливає на якість і кількість сну, оскільки ти починаєш хвилюватися про дедлайни, борги, зустрічі. Через брак сну ще більше посилюється щоденний стрес. І це нескінченний цикл, який важко розірвати.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.