Випрацюй їх у собі: 5 звичок спокійних людей
Допоможи собі стати менш тривожною.
Допоможи собі стати спокійнішою / Джерело: Pexels
Є люди, яким вдається зберігати відносний спокій та рівновагу, навіть нині. Частина з них може завдячувати суто власним генам: вони справді флегматичні та врівноважені за своєю природою. Інші ж випрацювали у собі звички, що допомагають їм зберігати спокій.
Що роблять спокійні люди
Глибоко дихають
Спокійні люди мають звичку кілька разів на день виділяти по 5-10 хвилин на дихальні вправи. Найпростіша з них така. Сядь, заспокойся. Повільно вдихни, рахуючи до 4, відчуй, як повітря потрапляє в легені. Затримай повітря у грудях, порахуй до 6 і повільно видихни через рот. Зроби паузу на 4 секунди, повтори.
Розтягуються
Достатньо присвячувати щодня по 5 хвилин на день розтяжці, аби ефективно зняти стрес і очистити розум. Тож стоячи чи сидячи, добряче потягнися, відчуй, як кожен м'яз тягнеться і наповнюється енергією.
Слухають музику
Будь-яка музика сприяє заспокоєнню людини, усуває відчуття фрустрації, може швидко і легко підняти настрій. Хочеш зняти тривогу - увімкни щось заспокійливе. Музика також відвертає увагу від негативних думок.
Спілкуються з людьми
Так, навіть глибоким інтровертам потрібне спілкування, бо ж людина за своєю природою - істота соціальна. Розмова телефоном справді більше заспокоює мозок, ніж переписка. Слухання голосу іншої людини, особливо коханої, активує в мозку нейронні зв'язки, пов'язані з турботою, а вони є протилежні горю і тривозі. Особиста ж зустріч з другом зцілює на багатьох рівнях
Піклуються про себе
Це про глибоке, істинне піклування: здорове харчування, забезпечення достатнім сном - принаймні, наскільки це зараз можливо, а також регулярне задоволення своїх потреб: соціальних, фізичних. Іншими словами, полюби себе по-справжньому.
Намагаєшся стати кращою версією себе? Читай про звички, які заважають нам розвиватися.
Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.