Як позбутися самотності: 5 дієвих кроків
Парадокс: сучасні технології пропонують нам чимало можливостей для спілкування, а чимало людей по усьому світі продовжують почуватися самотніми.
Що робити, якщо переповнює почуття самотності / Джерело: Pexels
Людина – соціальна істота, тому потреба у спілкуванні та взаємодії для неї є однією з основних. Існує п'ять ефективних підходів до того, як відчути себе більш потрібним, коли над вами нависає самотність.
1. Беріть участь у змістовних розмовах
У моменти самотності ми схильні вести поверхневі світські бесіди, які не здатні налагодити справжній зв'язок. Справжній зв'язок виникає, коли ми ділимося емоціями, згадуємо спільний досвід і свідомо обговорюємо динаміку наших стосунків.
2. Поділіться досвідом
Зв'язок також можна розвивати через спільну діяльність, а не лише покладаючись на вербальну комунікацію. Переживіть разом якийсь досвід, а потім зміцнюйте зв'язок, визнаючи і обговорюючи його. Наприклад, поміркуйте над захопливим фільмом або разом подивіться спортивну гру.
3. Торкайтеся!
Фізичний дотик має неймовірний потенціал для поглиблення зв'язків. Ніжна рука на плечі друга або стискання руки партнера під час прогулянки чи відпочинку на дивані допомагає створити взаємне відчуття близькості та спорідненості.
4. Робіть конкретні кроки до зближення
Щоб позбутися самотності, потрібно взяти на себе зобов'язання і наважитися на емоційний дискомфорт. Почніть зі складання списку людей, з якими ви колись відчували зв'язок або з якими ви хочете розвивати глибші стосунки. Візьміть собі за правило звертатися до однієї людини щодня, починаючи розмову фразами на кшталт: "Давно не бачилися, давай надолужимо згаяне".
Пам'ятайте, що в письмовому спілкуванні тон може не передаватися, тому переконайтеся, що ваше повідомлення звучить привабливо, і подумайте про те, щоб додати смайлик. Прагніть до щонайменше однієї змістовної 15-хвилинної розмови щодня і демонструйте справжню зацікавленість, запитуючи про думки та емоції співрозмовника.
5. Подолайте небажання і звертайтеся до інших за допомогою
Коли вас охоплює самотність, ваші почуття можуть перешкоджати спілкуванню. Вони можуть переконувати вас, що іншим це нецікаво і що зусилля виявляться марними. Однак важливо знати, що ці думки є викривленим сприйняттям. потрібно діяти, не зважаючи на емоційний дискомфорт.
Цікавишся психологією? Читай, як знайти свого психолога.
Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.