Як заснути, коли неймовірно спекотно: поради від спеціаліста
Коли літня спека стає аномальною, виспатися і відновити сили просто неможливо. Що тобі допоможе?
Аланна МакГінн, сертифікований експерт зі сну, розповіла виданню Poosh, що варто робити, щоб добре спати в спеку.
Використовуй штори блекаут
Світлонепроникні (блекаут) штори допоможуть блокувати ранкове сонячне світло, а теплові жалюзі захистять від спеки.
Постав поряд з ліжком вентилятор
Якщо у твоїй кімнаті немає кондиціонера, тоді використовуй звичайний вентилятор. Він допоможе охолодити повітря, поки ти спиш.
Роби ставку на натуральні матеріали / Фото pexels.com
Ніякої постільної білизни з синтетики
Синтетика може утримувати тепло тіла, не забезпечуючи достатньої вентиляції. Натуральні матеріали — найкращий вибір для постільної білизни, оскільки вони пропускають повітря. Бавовняні, бамбукові, шовкові та лляні простирадла допоможуть краще спати вночі.
Заміни ковдру на легшу
У літні місяці ти також можеш зняти наматрацник, щоб запобігти накопиченню тепла тіла. Вибір постільної білизни світлішого кольору може допомогти відбити сонячне світло та супутнє тепло, тоді як темні кольори поглинають його.
Вибирай правильну піжаму
Ідеально підходять піжами з натуральних матеріалів, таких як бавовна або шовк, а також синтетичні тканини, призначені для охолодження. Шукай піжами вільного крою.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.