Як знайти час на ментальне здоров'я: ось що можна встигнути за 3, 10, 30 хвилин

Про ментальне здоровʼя дбати варто не тільки навесні. Така турбота – це не тільки про похід до психолога і терапію, це й про любов до себе та час для себе. Експерти всеукраїнської психологічної платформи "Ти як?" порадили, що робити, якщо ти звикла відкладати це на міфічне "потім". З такою рутиною, дозволити собі турботу про менталочку зможе навіть найбільш завантажена роботою людина.

Як дбати про ментальне здоров'я, коли нема часу

За 3 хвилини на день ти встигнеш:

1. заплющити очі і подихати;
2. випити додаткову склянку води;
3. виконати просту щоденну вправу чи техніку.

10 хвилин на день тобі вистачить, щоб:

1. пройтися навколо дому чи офісу;
2. зробити руханку чи кілька простих вправ для м'язів;
3. увімкнути музику і потанцювати.

За 30 хвилин на день ти зможеш:

1. смачно і повноцінно пообідати;
2. виписати свої думки та емоції на папір;
3. помедитувати.

До речі, ось як відновити психічне здоров'я після довгої зими.

Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.